Κατά την διάρκεια ενός προγράμματος γυμναστικής η επιβάρυνση στις αρθρώσεις είναι αρκετά μεγάλη.
Ένα από τα πιο ευπαθή σημεία του σώματός μας είναι η Σπονδυλική στήλη.
Στην οσφυική μοίρα, στην περιοχή της μέσης δηλαδή, αυτή η επιβάρυνση ποικίλει σημαντικά ανάλογα με την αφετηρία της κίνησης.
Η επιβάρυνση αυτή είναι μικρότερη από την θέση πλήρους ύπτιας κατάκλισης και παίρνει τη μέγιστη τιμή της όταν η άσκηση γίνεται από καθιστή στάση με πρόκυψη του κορμού προς τα εμπρός και χρήση αντίστασης.
Για παράδειγμα ένα άτομο 70 κιλών δέχεται στο τρίτο οσφυϊκό σπόνδυλο πίεση της τάξης των 25 κιλών όταν είναι ξαπλωμένο, 100 κιλών στην όρθια στάση, 140 κιλών στην καθιστή θέση με όρθιο τον κορμό, 155 σε μερική δίπλωση, 180 κιλών σε πρηνή θέση ανυψώνοντας κορμό και πόδια, 185 κιλών στην καθισμένο, σκυφτό προς τα μπρος αλλά με τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα, 220 κιλών σε θέση μερικής πρόκυψης με ελάχιστο βάρος στα χέρια και 275 όταν γίνει από καθιστή θέση, με πρόκυψη και αντίσταση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου